Что полезнее: аэробная нагрузка или силовая?

«Все есть яд и все есть лекарство. Лишь дозировка делает яд лекарством и лекарство ядом» — это известное высказывание Парацельса в полной мере относится и к данному вопросу.

У силовых и аэробных нагрузок разные риски. При тяжелой силовой работе появляется угроза для сосудов, тем большая, чем выше натуживание. Поэтому, опасна работа со значительным натуживанием, особенно с задержкой дыхания, особенно начинающим и не молодым. При больших аэробных нагрузках появляется угроза для сердца, тем большая, чем выше пульс. Поэтому, опасна работа с высокой одышкой, особенно длительная, особенно начинающим и имеющим значительный избыточный вес.

Тем, кто выбирает для себя преимущественно аэробные занятия, крайне полезно иногда разбавлять их силовыми, но без злоупотреблений отягощениями или закислением мышц. Тем, кто выбирает для себя преимущественно силовые занятия, а также тем, кто игнорирует всякую физическую активность, крайне полезно иногда давать себе «подышать», выполняя аэробную работу, но без фанатизма.

Иногда вопрос формулируют иначе: «что позволяет быстрее похудеть - силовая работа или аэробная?». Хотя этот вопрос не корректен, попробуем на него ответить также грубо и не корректно: силовая работа позволяет быстрее начать сброс веса, а успехи на поприще аэробной работы позволяют куда легче удерживать результат, если вы вдруг бросили активные занятия.



Материалы на эту тему:



Добавление комментария