Как выбрать лыжные палки для классического хода?

Традиционное правило выбора длины лыжных палок под классический ход — формула «Ваш рост минус 30 см». Короче как правило НЕ берут, но длиннее — частенько. Зависит от многих факторов, о которых мы и поговорим.

Минимальная длина (по приведенной формуле) определяет наиболее удобную длину палок для их использования при попеременных ходах (поочередной работе ногами и руками). Это самая популярная техника у любителей лыжных прогулок и физкультурников без амбиций; отличный вариант для «просто погулять». Соответственно, если вы много используете именно эту технику, ваш вариант длины — приведенная выше формула.

Выбрать палки на 2 см выше будет удобно в тех случаях, когда вы используете попеременный ход преимущественно в подъемах, а на равнине чаще передвигаетесь или одновременным одношажным (толчок двумя руками после подшага одной ногой) или бесшажным (только на руках).

Если на равнине Вы вообще НЕ используете попеременный ход, то можно взять палки еще на 2-3 см длиннее, то есть ориентировочно «Ваш рост минус 25-26 см», однако, при такой их длине идти попеременным ходом даже в подъемах будет не очень удобно — придется постоянно уделять внимание тому, чтобы ставить палки чуть дальше назад. Сами собой они будут норовить встать ближе.

Наконец, если ваш уровень подготовки достаточно высок, плечевой пояс силен, а в беговых лыжах вы нацелены на рост результатов — есть вероятность, что вы всерьез задумаетесь над тем чтобы полностью перейти на бесшажный ход (ехать только на руках, в том числе в подъемы). Для такого хода удобны палки еще большей длины, примерно на 2-4 см короче коньковых палок (то есть, примерно «Ваш рост минус 23 см»). 

Если в продаже нет палок точно под ваш рост по формуле «рост минус 20» и перед вами стоит выбор — чуть поменьше или чуть побольше, лучше купить подлиннее. Их всегда можно укоротить, как это описано здесь.

Дорогие или дешевые

Найти вполне приличные прогулочные палки для занятий физкультурой можно дешевле 1000 рублей. Желательно, чтобы они были относительно легкими и имели застегивающийся на липучку темляк (а не простую лямку). При сильном плечевом поясе лучше смотреть на палки ценой примерно от $50. Более дешевые можно сломать.

При более-менее серьезных занятиях лыжами, а тем более при отношении к лыжам, как к спорту, придется выбирать палки в диапазоне $50-150. Они будут или полностью карбоновые или частично карбоновые. Такие будут, во-первых, намного крепче ширпотреба, во-вторых, легче по массе, в-третьих, у них должен быть хороший удобный темляк, который при больших и многократно повторяющихся усилиях не будет травмировать кисти рук. Для работы только на руках крепкие палки обязательны!

Хорошие спортивные палки (стоимостью от $120) еще жестче, но эта жесткость будет НЕ равномерной по длине стержня. Так палки смогут лучше работать при мощном толчке. Но кроме этого, дорогие палки хорошо работают «на вынос», то есть при очень частых и быстрых движениях они хорошо попадают в нужное место в нужное время (разумеется, при хорошо поставленной технике). Тем, кто по своему физическому состоянию готов ехать на руках в любые подъемы, в том числе на длинных дистанциях (от 30 км и более) НЕ стоит покупать палки дешевле $100.



Материалы на эту тему:



Добавление комментария