Как выбрать лыжные палки для конькового хода?

Классическое правило выбора длины лыжных палок под коньковый ход — формула «Ваш рост минус 20 см». Однако, в зависимости от техники, уровня подготовки, скорости (прогулка, тренировка, соревнование), характера трассы (равнина или рельеф, короткая дистанция или длинная, жесткая трасса или мягкая), преимущественной силы рук или ног... длина палок может меняться в диапазоне плюс-минус 2-3 см.

Чуть более длинные палки (на 1,5-2,0 см длиннее «формулы») предпочтительнее при НЕ высокой скорости движения, большой продолжительности катания по времени, относительно слабой подготовке плечевого пояса — в этих случаях захочется иногда «прилечь» на палки, чтобы больше задействовать свой вес и меньше работать мышцами. Относительно длинные палки могут быть полезны и при очень мягкой трассе (палки проваливаются в снег), хотя рыхлость снега компенсируют в первую очередь размером лапок, а не длиной палок. 

Чуть более короткие палки могут быть удобны с ростом скорости, но при определенных особенностях техники — когда у лыжника в работе активно участвует сильный плечевой пояс, но лишь незначительно используются мышцы туловища (пресс, поясница).

При работе в подъемах диагональным ходом (иногда говорят «подъемным») людям большого роста чуть удобнее работать с палками «короче формулы», а тем, кто пониже чаще наоборот: длинные палки позволяют лучше толкаться «задней» рукой.

При одновременных толчках рук «под каждую ногу» на равнине удобны палки «по формуле», но если идти в небольшой подъем, то удобнее, когда они на 1-1,5 см длиннее.

При одновременных толчках рук «через шаг» удобнее чуть более короткие палки, чем предлагает названная формула.

Если в продаже нет палок точно под ваш рост по формуле «рост минус 20» и перед вами стоит выбор — чуть поменьше или чуть побольше, лучше купить подлиннее. Их всегда можно укоротить, как это описано здесь.

Дорогие или дешевые

Лыжные палки могут стоить более $300, но и за 400 рублей тоже бывают. В чем разница и какие выбрать? У начинающих нет объективной необходимости покупать палки дороже 1500-2000 рублей. Найти вполне приличные прогулочные палки для занятий физкультурой можно даже дешевле 1000 рублей. Желательно, чтобы они были относительно легкими и имели застегивающийся на липучку темляк (а не простую лямку). Исключение можно сделать людям, регулярно тренирующим руки пресс и спину. При сильном плечевом поясе лучше смотреть на палки ценой примерно от $50. Более дешевые можно сломать.

При более-менее серьезных занятиях лыжами, а тем более при отношении к лыжам, как к спорту, придется выбирать палки в диапазоне $50-150. Они будут или полностью карбоновые или частично карбоновые. Такие будут, во-первых, намного крепче ширпотреба, во-вторых, легче по массе, в-третьих, у них должен быть хороший удобный темляк, который при больших и многократно повторяющихся усилиях не будет травмировать кисти рук.

Если говорить о беговых лыжах как о серьезном спорте и претендовать на какие-то места в верхней части протоколов соревнований (даже любительских), то палки захочется выбрать уже в следующем ценовом диапазоне (от $120 и выше). Хорошие спортивные палки еще жестче, но эта жесткость будет НЕ равномерной по длине стержня. Так палки смогут лучше работать при мощном толчке. Но кроме этого, дорогие палки хорошо работают «на вынос», то есть при очень частых и быстрых движениях они хорошо попадают в нужное место в нужное время (разумеется, при хорошо поставленной технике). 



Материалы на эту тему:



Добавление комментария