Колено бегуна

Сегодня термином «колено бегуна» в разных источниках называют две разные проблемы:
- хондромаляцию надколенника (палелло-феморальный синдром),
- синдром трения подвздошно-большеберцового тракта (или илиотибиального тракта, или ITB-синдром).

Это две совершенно разные проблемы, которые проявляют себя в разных местах колена и имеют разные механизмы происхождения.

Мы будем под «коленом бегуна» понимать первую из названных проблем, поскольку она свойственна именно бегунам, и в большей степени является проблемой коленного сустава. Второй же из названных синдромов часто проявляется не только в беге, но и в велоспорте. А кроме того, причиной этого синдрома служат в большей степени проблемы илиотибиального тракта, а не коленного сустава.

Пателло-феморальный синдром

Хондромаляция — это возникающее при определенных обстоятельствах трение надколенника (коленной чашечки) о бедренную (чаще) или большую берцовую (реже) кости. В норме этого трения быть не должно.

Как правило, такое трение возникает у бегунов при сильном мышечном утомлении, после какого-нибудь 20-го или 30-го километра бега в соревновательном режиме, или при попытках выхода на большие недельные объемы (для кого-то это 60 км в неделю, а для кого-то 120).

Боль ноющая, ощущается в области коленной чашечки и за ней. На начальной стадии проходит вскоре после снятия нагрузки, однако если продолжать себя нагружать игнорируя эту боль могут возникнуть довольно серьезные проблемы с суставом.

Колено бегуна (пателло-феморальный синдром)

Сегодня считается, что основная причина, вызывающая перекос надколенника — слабость или переутомление одной (или более) из головок четырехглавой мышцы бедра. Пока эта мышца пребывает в свежем состоянии колено работает нормально, но после накопления значительного утомления появляется ее перекос и трение о бедренную кость.

У начинающих бегунов такие болевые ощущения могут появиться уже через 10-15 минут после начала бега. У более опытных — к концу второго или началу третьего часа бега, и так далее.

Важно, что эта боль в колене связана прежде всего НЕ с работой самого коленного сустава, а с мышцами, расположенными выше сустава. Она не связана с ударными нагрузками на сустав, но зависит от утомления мышц. Чем мышцы сильнее и выносливее, тем меньше вероятность появления описанного синдрома (см. также ссылку на сайте Первого Мед. Университета).



Материалы на эту тему:



Добавление комментария