Метаболический эквивалент (METs)

Метаболический эквивалент — это единица измерения физической нагрузки, обычно обозначаемая METs от английского Metabolic Equivalents. Под одним METs понимают такое количество нагрузки, которое соответствует состоянию покоя конкретного человека. Измеряется METs через определение ПК (потребления кислорода) в состоянии покоя. Выражается в удельных единицах мл/кг*мин (литров на килограмм массы тела в минуту). 

Наиболее корректно использовать данную величину при ее индивидуальном определении. В этом случае можно говорить о том, сколько единиц METs человек способен выдавать в том или ином режиме. Однако, если таких индивидуальных данных нет, то под одним METs понимают 3,5 мл/кг*мин. Это примерно соответствует уровню ПК обычного мужчины (не спортсмена) с массой тела около 70 кг в возрасте 40 лет.

Внимание! У активно растущих подростков METs может оказаться существенно выше, чем 3,5 мл/кг*мин, а у людей приклонного возраста — существенно ниже этого значения. Для корректности требуется индивидуальное определение ПК в состоянии покоя.

Исходя из значения 3,5 мл/кг*мин можно примерно определить, как выполняемая работа выражается в описанных единицах ДЛЯ МУЖЧИНЫ СРЕДЕГО ВОЗРАСТА.

1 METs — состояние покоя (лежа на спине),
3 METs — легкая физическая работа (например, подметание пола),
5 METs — быстрая хотьба, игра в мяч с маленькими детьми,
7 METs — туристический поход с рюкзаком по холмистой местности, 
9 METs — игра в футбол, теннис.

Понятие метаболического эквивалента стало находить свое применение в медицине. С его помощью врачи определяют толерантность к физической нагрузке (на велотренажере или беговой дорожке). Если испытуемый нормально переносит нагрузку, равную 4 METs, его толерантность низкая (этот уровень иногда считается нижней границей здорового человека), если нормально переносится 7 METs, то толерантность к нагрузке нормальная (не вызывает опасений).



Материалы на эту тему: