Закисление (мышцы или организма)

Понятием «закисление» в спорте принято называть процесс накопления в мышцах или в организме в целом молочной кислоты (лактата), выделяемой при работе мышц по лактатному механизму энергообеспечения.

При достижении очень высоких концентраций молочной кислоты в отдельно взятой мышце, она сильно болит и отказывается работать (слабеет). В таких случаях говорят о ее закислении.

Если высокий уровень лактата достигается в организме в целом (лактоацидоз), у человека учащается дыхание и пульс, накатывает слабость, ухудшается координация, могут появиться головокружение или помутнение сознания.

Люди занимающиеся спортом сохраняют работоспособность при существенно больших концентрациях лактата в крови, в сравнении с теми, кто спортом не занимается.

Закисление организма под большой нагрузкой в какой-то момент начинает протекать с нарастающей интенсивностью. В первую очередь это связано с переходом через ПАНО (Порог Анаэробного обмена) в зону очень высокого пульса.

Однако, даже при длительной работе на уровне ПАНО или чуть ниже его (без перехода к более высокой степени закисления) продолжительность нормальной работоспособности ограничена. Организм «устает» долгое время «переваривать» молочную кислоту. Во-первых, ухудшается работа механизмов компенсации лактоацидоза. Во-вторых, снижается способность гемоглобина доставлять в мышцы кислород и выводить из него углекислоту. В-третьих, нарушаются процессы энергетического обмена в мышцах, в том числе в силу действия двух первых факторов.

Другие термины по теме:

Лактатная мощность 
Алактатная мощность 
Двигательная единица